Czy farmaceuta może pomóc w rzuceniu palenia? Znany aktor udowadnia, że tak
Każdego roku ledwo jeden na 10 Polaków skutecznie rzuca palenie, mimo że większość deklaruje taką chęć (1). Potknięcia i kryzysy są naturalnym elementem tego procesu, ale okazuje się, że jest dostępny specjalista, który może nas do tego przygotować. Mowa o farmaceucie. A dane wskazują, że połączenie wsparcia farmakologicznego i psychologicznego zwiększa szanse powodzenia tego procesu nawet o 40 proc. (2). Swoim doświadczeniem w tej kwestii dzieli się aktor Janusz Chabior, ambasador zainicjowanej przez Kenvue kampanii „Rzuć palenie z farmaceutą”.
Proces rzucania palenia optymalnie powinien trwać około trzech miesięcy, ale pierwsze dwa tygodnie są najbardziej krytyczne. To wtedy ryzyko powrotu do nałogu jest największe (3,4). W pierwszych dniach organizm reaguje na brak nikotyny, pojawia się napięcie, głód nikotynowy i chęć powrotu do starych nawyków.
Myśl o papierosie wraca przy kawie, w pracy, w stresującym momencie albo podczas zwykłej przerwy w ciągu dnia. Wiele osób wtedy odpuszcza i wraca do palenia. Właśnie o takich trudnych i kryzysowych momentach opowiada Janusz Chabior, który po 50 latach zdecydował się skończyć z nałogiem – tym razem ze wsparciem profesjonalistów oraz bliskich. Aktor mówi:
Nie zliczę, ile razy rzucałem już palenie. Do tej pory ta decyzja kojarzyła mi się raczej z porażką niż sukcesem. Myślałem tylko o papierosie, odruchowo szukałem go w codzienności, byłem rozdrażniony, a finalnie frustracja doprowadzała do starych nawyków. Teraz poszedłem inną drogą i zdecydowałem się na wsparcie farmaceuty. Nie powiem, że jest łatwo, ale dzięki konsultacji ze specjalistą wiem, czego mogę się spodziewać, jak reagować i jak się przygotować na kolejne etapy. Kiedyś myślałem, że jest już dla mnie za późno na walkę z nałogiem. Teraz mam poczucie, że w końcu nie działam przypadkowo, tylko z konkretnym planem. Wszystkim, którzy mają tę drogę jeszcze przed sobą, podpowiem, że pierwsze kroki naprawdę warto skierować do apteki.
Fot. Materiały prasowe kampanii / Jakub Jarka
Rzucanie palenia wpływa na codzienność i relacje
Jednym z ważniejszych tematów poruszanych w kampanii jest rola bliskich. Agata Wątróbska, żona aktora, opowiada o tym, jak wspiera męża w rzucaniu palenia – bo choć najwięcej uwagi poświęca się palaczowi, to zrywanie z nałogiem wpływa też na partnera, rodzinę i codzienne relacje:
Wiem, jak trudne jest rzucanie palenia. Widziałam, ile razy próbował i jak dużo go to kosztowało. Tym razem, kiedy oprócz decyzji pojawił się też konkretny plan przygotowany przez farmaceutę, poczułam, że to może się naprawdę udać. Uważam, że jesteśmy w tym procesie razem, a moją rolą jest wsparcie, ale bez naciskania, kontrolowania czy oceniania. Ustaliliśmy, czego Janusz potrzebuje w trudnych momentach, czasem to po prostu rozmowa, czasem przypomnienie, dlaczego zaczął, a czasem zwykła wyrozumiałość.
Jak sobie pomóc?
Walka z nałogiem nie musi polegać wyłącznie na samokontroli. Może być również wspierana metodami o udokumentowanej skuteczności, takimi jak wsparcie behawioralne, konsultacja ze specjalistą oraz farmakoterapia. Warto przygotować się do pierwszych dni bez papierosa, skierować swoje kroki do apteki i skorzystać z pomocy farmaceuty, który stworzy odpowiedni plan i pomoże przejść przez początek procesu bardziej świadomie.
Karolina Tuchalska-Siermińska, psycholog, ekspertka kampanii tłumaczy:
U osoby rzucającej palenie pojawia się rozdrażnienie, napięcie, czasem wycofanie albo nerwowość. To naturalna reakcja organizmu na odstawienie nikotyny. Uzależnienie od papierosów ma zarówno wymiar fizjologiczny, jak i behawioralny. Organizm przez lata przyzwyczaja się do regularnych dawek nikotyny, ale równie silne są codzienne schematy i sytuacje kojarzące się z paleniem. Ważne jest, by zrozumieć, jaką rolę papieros pełnił w życiu codziennym – czy był regulatorem napięcia, sposobem na przerwę, nagrodą, kontaktem społecznym, czy próbą poradzenia sobie z emocjami – a następnie należy znaleźć sposoby, które na te potrzeby odpowiedzą.
Fot. Freepik / zdjęcie poglądowe
Co ważne, kampania podkreśla, że kryzys to część procesu i nie musi oznaczać rezygnacji z zerwania z nałogiem. Psycholog wyjaśnia, że potknięcie w procesie rzucania palenia nie jest porażką, tylko informacją. Pokazuje, w jakiej sytuacji uruchomił się dawny nawyk.
Kluczowe jest to, żeby nie reagować wstydem i myśleniem, że wszystko stracone, ale zatrzymać się, sprawdzić, co doprowadziło do tej chwili, i wrócić do wcześniej ustalonego planu. To właśnie te momenty – odpowiednio przepracowane – wzmacniają cały proces.
Małe zwycięstwa ważniejsze od spektakularnych efektów
Choć pierwsze dni po rzuceniu palenia bywają trudne, organizm bardzo szybko zaczyna reagować na zmianę. Już po 20 minutach od ostatniego papierosa spada tętno i ciśnienie krwi. Po kilkunastu godzinach poziom tlenku węgla wraca do normy, a organizm zaczyna się oczyszczać.
W kolejnych tygodniach poprawia się wydolność płuc i krążenie, wraca energia, a wiele osób zauważa też poprawę smaku i węchu. Po roku ryzyko choroby wieńcowej spada o połowę. Długoterminowo korzyści są jeszcze większe – po 10 latach ryzyko zgonu z powodu raka płuc może być niższe o blisko 50 proc. (5).
Rzucanie palenia nie musi być idealne, żeby było skuteczne
Kampania „Rzuć palenie z farmaceutą” podkreśla bardzo ważną rolę farmaceuty w procesie rzucania palenia oraz normalizuje to, o czym wciąż mówi się zbyt rzadko – kryzysy i chwile słabości. Nie są one porażką, lecz naturalnym elementem zmiany. Najważniejsze jest wracanie do planu, korzystanie ze wsparcia i podejmowanie kolejnych prób, nawet jeśli po drodze wydarzył się gorszy moment.
Treating Tobacco Use and Dependence: 2008 Update. Rockville (MD): US Department of Health and Human Services; 2008 May. 1, Overview and Methods, https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/NBK63958/, data dostępu: 07.07.2026 r.
Yong H.H., Borland R., Cummings K.M., Partos T. Do predictors of smoking relapse change as a function of duration of abstinence? Findings from the United States, Canada, United Kingdom and Australia. Addiction. 2018 Jul;113(7):1295-1304, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/29405520/, data dostępu: 07.07.2026 r.
Herd N., Borland R. The natural history of quitting smoking: findings from the International Tobacco Control (ITC) Four Country Survey. Addiction. 2009 Dec;104(12):2075-87, https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19922573/, data dostępu: 07.07.2026 r.
Redaktor Naczelna Focus o Zdrowiu. Medical content creator, ekspertka w obszarze dziennikarstwa wyjaśniającego, digital content marketingu oraz komunikacji. Od wielu lat z pasją tworzy treści, prezentujące odbiorcom trudne zagadnienia zdrowotne w empatyczny sposób. Publikowała na portalu zdrowie.natemat.pl, przez wiele lat związana z branżą farmaceutyczną.
